(Zelf)zorg

Hoe je je voelt. Hoe je denkt. En hoe je omgaat met de wereld rondom je. Dat is de basis van jouw mentale gezondheid. Die mentale gezondheid beïnvloedt hoe goed jij stress aankan. Hoe je relaties opbouwt. En hoe je keuzes maakt. In het buitenland zorgen nieuwe ervaringen vaak voor stress, angst of heimwee. Zorg jij goed voor jouw mentale gezondheid? Dan kan je die uitdagingen aan. En dus meer genieten.  

Stel je voor: een volledig nieuwe omgeving, waar mensen anders praten, en zelfs de dagelijkse gewoontes vreemd voelen … Hallo cultuurshock! Verrassend: ja. Verwarrend: kan. Eng: hoeft niet. Een nieuwe plek brengt nieuwe gevoelens mee. Maar ook nieuwe avonturen! Een cultuurshock gaat vaak in fases. Het is vaak gewoon even wennen. Lees hieronder meer over ‘de 6 fases van een cultuurshock’. 

Een cultuurshock is normaal. Het wordt vaak minder als je de omgeving meer gewoon raakt. Al is er soms meer aan de hand.

Let op deze signalen: 

• Je voelt je continu overweldigd, verdrietig, angstig of gefrustreerd. Het beïnvloedt je dagelijkse leven. 
• Je sluit jezelf langdurig af van andere mensen. Je hebt hoofd- of buikpijn, slaap- of eetproblemen.
• Je gebruikt alcohol of drugs om te dealen met moeilijke situaties. 

Wat je in dat geval moet doen? Dat lees je in de volgende vraag ‘Ik denk dat ik een cultuurshock heb. Wat nu?’.

• Neem bewust tijd om te voelen. Hoe gaat het met je? Praat erover: met een vriend, een professional of familie. Reik uit. 
• Sluit je niet op in jezelf. Geef jezelf niet de schuld. Het is oké om het moeilijk te hebben. Alles is nieuw en onbekend. Je bent niet raar. 
• Voelt het te intens? Heb je er nog weinig plezier aan? Zoek dan hulp: bij je ouders, vrienden, of de contactpersoon van je school. Je hoeft het niet alleen te doen.